طرحواره درمانی برای چه افرادی مناسب است؟

طرحواره درمانگر منطقه 14

طرحواره درمانی چیست؟ آشنایی با تکنیک‌ها و روش‌ها

آیا از آن دست افرادی هستید که تلاش می‌کنید تا با مشکلات عاطفی و روانی خود مقابله کنید؟ طرحواره درمانی یکی از راهکارهای مؤثر در این زمینه است که می‌تواند به شما کمک کند تا عواطف و الگوهای تفکری خود را تغییر دهید. در این مقاله، قصد داریم به بررسی اصول، پیشینه و فرایند درمان در طرحواره درمانی بپردازیم و به شما بگوییم چگونه می‌توانید از این تکنیک بهره‌مند شوید.

طرحواره درمانی چیست؟

طرحواره درمانی یک رویکرد ذهنی-احساسی است که بر روی شناسایی و تغییر الگوهای تفکری عمیق و دیرینه تمرکز دارد. این الگوها که به عنوان “طرحواره‌ها” شناخته می‌شوند، معمولاً ناشی از تجربیات خاص کودکی یا شرایط محیطی هستند که در بزرگسالی بروز می‌کنند. این تکنیک به فرد کمک می‌کند تا طرحواره‌های ناکارآمد خود را شناسایی کرده و به کمک درمانگر، آن‌ها را به طرحواره‌های سالم و مثبت تبدیل کند.

طرحواره درمانی اغلب در درمان مشکلاتی همچون اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیتی به کار می‌رود. این روش می‌تواند به افراد کمک کند تا از دام‌های ذهنی خود بیرون بیایند و زندگی بهتری را تجربه کنند. با شناخت بهتر از خود و دنیای اطراف، می‌توانند روابط بهتری با دیگران برقرار کنند و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشند.

تاریخچه و پیشینه طرحواره درمانی

طرحواره درمانی به‌عنوان یک رویکرد درمانی در دهه 1980 توسط دکتر یانگ تدوین شد. دکتر یانگ، که خود پیشینه‌ای در روان‌پویشی و رفتار درمانی داشت، متوجه شد که الگوهای عمیق روانی که افراد در کودکی شکل می‌دهند، بر نحوه احساس و رفتار آن‌ها در بزرگسالی تأثیرگذار است. با توجه به شواهد به دست آمده، او تصمیم به ایجاد این رویکرد منحصر به فرد گرفت تا به درمانگران کمک کند تا به مشکلات عمیق‌تری که بیماران تجربه می‌کنند، بپردازند.

از آن زمان، طرحواره درمانی به عنوان یکی از روش‌های معتبر و مورد تأیید در زمینه روانشناسی بالینی شناخته شده است. هم‌اکنون، این روش در بسیاری از کلینیک‌ها و مراکز درمانی در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد و شاهد موفقیت‌های چشمگیری در درمان بیماران است.

اصول و مبانی طرحواره درمانی

طرحواره درمانی بر اساس چند اصل بنیادی ‌توسعه یافته است که شامل ویژگی‌های زیر می‌باشد:

• تشخیص طرحواره‌ها: شناسایی الگوهای منفی و ناکارآمد در زندگی فرد، اولین گام در طرحواره درمانی است. این الگوها معمولاً ریشه در تجربیات منفی دوران کودکی دارند.
• تغییر عواطف: هدف از طرحواره درمانی، تغییر احساسات منفی مربوط به طرحواره‌ها و ترویج احساسات مثبت و سالم است.
• تدریس مهارت‌های جدید: فرد تحت درمان مهارت‌های جدیدی برای مدیریت عواطف و رفتارهای خود یاد می‌گیرد تا در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کند.

طرحواره درمانگر خوب منطقه 14

انواع طرحواره‌ها در طرحواره درمانی

در طرحواره درمانی، طرحواره‌ها به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که هر کدام ویژگی‌ها و بالعکس خود را دارند. برخی از عمده‌ترین انواع طرحواره‌ها عبارتند از:

• طرحواره‌های ناکارآمد استقراری: این گونه طرحواره‌ها شامل احساسات و باورهای منفی درباره خودمان و دیگران می‌باشند. به طور مثال، احساس عدم کفایت یا عدم محبت می‌تواند به شکل این طرحواره‌ها بروز کند.
• طرحواره‌های کارآمد: این طرحواره‌ها بیشتر بر اعتقادات مثبت و سازنده تمرکز دارند، مانند اعتماد به نفس و امیدواری.

شناسایی نوع طرحواره‌هایی که فرد دارد، به درمانگر کمک می‌کند تا یک برنامه درمانی دقیق‌تر و مؤثرتر طراحی کند. در واقع، شناخت دقیق این طرحواره‌ها می‌تواند کلید بهبود کیفیت زندگی فرد شود.

فرایند درمان در طرحواره درمانی

فرایند درمان در طرحواره درمانی شامل مراحلی است که به تدریج و به شکل مدون دنبال می‌شود. این مراحل عبارتند از:

• شناسایی: درمانگر به فرد کمک می‌کند تا طرحواره‌های خود را شناسایی کند. این کار از طریق گفتگو و آزمون‌های مربوطه انجام می‌شود.
• رایزنی: درمانگر و بیمار به‌صورت مشترک برنامه‌ای برای تغییر این طرحواره‌ها تدوین می‌کنند. این شامل تغییر باورهای ناکارآمد، احساسات و رفتارهاست.
• تمرین: فرد موظف است به صورت روزانه تمریناتی را انجام دهد که به تغییر طرحواره‌ها کمک می‌کند.
• پیگیری و ارزیابی: درمانگر به‌صورت مداوم پیشرفت فرد را پیگیری و ارزیابی می‌کند تا بتواند در صورت لزوم تغییراتی در برنامه درمانی ایجاد کند.

مزایای طرحواره درمانی

طرحواره درمانی دارای مزایای زیادی است که آن را به یکی از روش‌های مؤثر در درمان بیماری‌های روانی و عاطفی تبدیل کرده است:

• شناسایی الگوهای عاطفی و رفتاری: این روش کمک می‌کند تا افراد بتوانند به الگوهای منفی خود پی ببرند و آن‌ها را تغییر دهند.
• تبدیل طرحواره‌های منفی به مثبت: افراد می‌توانند از طریق طرحواره درمانی، الگوهای منفی را به الگوهای مثبت تبدیل کنند، که در نهایت به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک می‌کند.
• تعامل بهتر با دیگران: با تغییر الگوهای تفکری و عاطفی، فرد می‌تواند ارتباطات بهتری با دیگران برقرار کند و از تحرکات منفی خود دوری کند.

مقایسه طرحواره درمانی با سایر روش‌های درمانی

طرحواره درمانی نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد که آن را از سایر روش‌های درمانی متمایز می‌کند:

• عمق درمان: برخلاف روش‌های سطحی‌تر که تنها به نشانه‌ها می‌پردازند، طرحواره درمانی به ریشه مشکلات می‌پردازد و به فرد کمک می‌کند تا به‌طور عمیق‌تری به درمان بپردازد.
• توجه به تجربیات درونی: این روش توجه ویژه‌ای به تجربیات درونی فرد و الگوهای عاطفی او دارد، در حالی که روش‌های دیگر ممکن است بیشتر بر روی رفتارهای بیرونی متمرکز شوند.

جمع بندی

طرحواره درمانی یک روش مؤثر و پیشرفته است که می‌تواند به شما کمک کند تا به عمق عواطف و الگوهای تفکری خود بپردازید و با تغییر این الگوها، بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید. این روش نه تنها به شناسایی مشکلات کمک می‌کند، بلکه ابزارهای لازم را برای تغییر و بهبود فراهم می‌آورد. اگر به دنبال راهی برای فهم بهتر خود و تغییر رفتارهای منفی‌تان هستید، پیشنهاد می‌شود با یک متخصص در این زمینه مشاوره کنید و از تکنیک‌های طرحواره درمانی بهره‌مند شوید.

طرحواره درمانگر تهران

معصومه حسنی نیک

عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران
عضو انجمن روانشناسی ایران
کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی
دارای پروانه اشتغال تخصصی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران
مداخله در بحران
– فنون شناختی و رفتاری تنظیم هیجان
– ذهن آگاهی
– درمان متمرکز بر شفقت
– درمان فراتشخیصی
– مربیگری مهارت های زندگی
مشاوره فردی
روان درمانی فردی
طرحواره درمانی اختلالات شخصیت
درمان اختلالات افسردگی، وسواس و اضطراب
خدمات مهارت های زندگی:
– خودآگاهی
– پرخاشگری
– جرات ورزی
– حل مساله
– ارتباط موثر
– مدیریت استرس
– تفکر نقاد
رویکردهای درمانی:
– طرحواره درمانی
– درمان شناختی رفتاری

آدرس شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، گلبرگ شرقي، بين تقاطع رشيد و باقري، پلاک 95
کلینیک خانواده ایرانی
77760350 / 77760381/ 77760368 : تلفن

آدرس شعبه پیروزی :- خیابان پیروزی – روبروی خیابان 5 نیروهوایی (روبروی مترو نیرو هوایی) – بالاتر از آزمایشگاه بقراط – مجتمع نسیم – طبقه 1 واحد 1 – مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی بینا

تلفن :
77468418/77176914

دکتر تو

زوج درمانگر در پیروزی

تله های ذهنی