درمان خود ارضایی

درمانگر خودارضایی تهران

خودارضایی یک فعالیت طبیعی انسانی است که با رفتار جنسی ایمن همراه است، که باعث می‌شود فعالیت جنسی لذت‌بخش‌تر انجام شود و منجر به آگاهی بهتر از بدن، تقویت عاملیت جنسی، افزایش عزت نفس و به حداقل رساندن مسائل جنسی شود که می‌تواند در اوایل زندگی در اکثر کودکان شروع شود.

با این حال، مانند هر فعالیت لذت بخشی که توسط هورمون های احساس خوب ترویج می شود، خودارضایی می تواند از کنترل خارج شود و برای برخی افراد اجباری یا اعتیاد آور شود. خودارضایی بیش از حد می تواند در کارهای روزمره، روابط و رفاه اختلال ایجاد کند.

با ما همراه باشید تا در مورد علائم، علل و بهترین روش‌های درمانی برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی و کنترل مجدد زندگی خود بیاموزید.

درمانگر خودارضایی تهران

چرا اعتیاد به خودارضایی رخ می دهد؟

نکات خودیاری برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی
درمان حرفه ای برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی
علائم اعتیاد به خودارضایی
خطرات سلامتی اعتیاد به خودارضایی
غلبه بر اعتیاد به خودارضایی – نکات کلیدی

چرا اعتیاد به خودارضایی رخ می دهد؟

درمانگر خودارضایی تهران

درک تظاهرات پزشکی اعتیاد به خودارضایی مستلزم بررسی تعامل بین عوامل روانی، بیولوژیکی و اجتماعی از قبیل:

عوامل روانشناسی
خودارضایی ممکن است به عنوان راهی برای مقابله با اضطراب، استرس یا سایر احساسات دشوار باشد
خودارضایی می تواند وسیله ای برای تنظیم خلق و خو یا مقابله با پریشانی روانی باشد
ماهیت تقویت کننده لذت مرتبط با خودارضایی می تواند منجر به اعتیاد شود

تأثیر بیولوژیکی

تغییرات در سطوح هورمونی (به عنوان مثال، سطوح بالای تستوسترون) می تواند بر میل و رفتار جنسی تأثیر بگذارد
ترشح دوپامین و اندورفین در طول خودارضایی می تواند چرخه وابستگی را تقویت کند

عوامل اجتماعی و فرهنگی
تربیت در محیط هایی که خودارضایی تابو یا انگ است ممکن است منجر به احساس گناه یا شرم شود.
برخی از جوامع خودارضایی بیش از حد را تشویق می کنند و می پذیرند.

 

درمانگر خودارضایی تهران

 

نکات خودیاری برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی
بهترین استراتژی برای این اعتیاد یک رویکرد جامع نگر است، اذعان به خودارضایی یک فعالیت طبیعی است که باید در صورت خارج از کنترل تنظیم شود.

در اینجا یک راهنمای جامع برای رهایی از این رفتار آورده شده است:

ذهنیت خود را بازنشانی کنید
احساس شرم یا ناکافی بودن نکنید. همیشه به یاد داشته باشید که تجربه میل جنسی یک جنبه طبیعی انسان بودن است. از ناامیدی بپرهیزید و در عوض روی اقدامات سازنده برای مقابله با اعتیاد تمرکز کنید.

محرک ها را حذف کنید
اقدامات پیشگیرانه برای حذف محتوای پورنوگرافی از محیط اطراف خود انجام دهید و سعی کنید دسترسی به آن را کنترل کنید. محرک ها و نقاط نرم وسوسه خود را شناسایی کنید و در آن زمان های ضعیف به فعالیت های جایگزین بروید.

زمان تنهایی را کاهش دهید
با پیگیری تعاملات اجتماعی و شرکت در فعالیت‌ها در محیط‌های عمومی، زمان انفرادی را محدود کنید. با به حداقل رساندن فرصت های انزوا، می توانید احتمال تسلیم شدن به میل به خودارضایی را کاهش دهید.

سرگرمی ها را پیدا کنید
انرژی خود را به سمت کارهای خلاقانه مانند نوشتن، نواختن ساز یا انجام تمرینات بدنی هدایت کنید. با هدایت تمرکز خود به فعالیت های سازنده، می توانید میل به خودارضایی را کاهش دهید.

درمانگر خودارضایی شرق تهران

 

پایداری را تمرین کنید
بدانید که غلبه بر اعتیاد یک فرآیند تدریجی است که به تعهد و صبر نیاز دارد. به جای اینکه از شکست ها دلسرد شوید، پیشرفت خود را جشن بگیرید، پیشرفت اندک را تشخیص دهید و به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

عادات سالم را در آغوش بگیرید
با حفظ یک رژیم غذایی مغذی و گنجاندن ورزش منظم در برنامه خود، یک سبک زندگی متعادل را اجرا کنید. برای کاهش تحریک و کنترل میل به خودارضایی، عادات شبانه خود را اصلاح کنید، مانند پوشیدن لباس اضافی.

درمان حرفه ای برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی
اگر پس از اجرای نکات خودیاری، اعتیاد ادامه یافت، به دنبال کمک حرفه ای باشید. گزینه ها عبارتند از:

گروه‌های حمایتی محیطی حمایتی را برای غلبه بر اعتیاد بدون قضاوت ایجاد می‌کنند و معمولاً یک رویکرد 12 مرحله‌ای را ارائه می‌دهند. این گروه های حمایتی عبارتند از:

اعتیاد به جنسی گمنام (SA)
معتادان جنسی گمنام (SAA)
ناشناس جنسی اجباری (SCA)

درمانگر خودارضایی تهران

دارو

در حالی که هیچ دارویی تایید شده توسط FDA رفتارهای جنسی اجباری را هدف قرار نمی دهد، برخی از داروها می توانند به این اعتیاد کمک کنند:

SSRI ها، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی همزمان
نالترکسون برای کاهش هوس و اصرار
تثبیت کننده های خلق و خو مانند لیتیم و اسید والپروئیک برای بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی
آنتی آندروژن ها (مدروکسی پروژسترون استات یا سیپروترون استات) برای کاهش سطح تستوسترون

درمان
رویکردهای درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان تقویت انگیزه به اصلاح افکار و رفتارهای مرتبط با اعتیاد، ارتقای مکانیسم‌های مقابله سالم‌تر و خودتنظیمی کمک می‌کنند.

ادبیات
عناوینی مانند چگونه خودارضایی را متوقف کنیم (راه آسان) نوشته جیمز اسمیت بینش هایی را در مورد غلبه بر اعتیاد ارائه می دهد و به حرفه ای ها پشتیبانی و راهنمایی بیشتر و استراتژی های عملی برای بهبودی اعتیاد ارائه می دهد.

 

علائم اعتیاد به خودارضایی

برای تشخیص دقیق اعتیاد به خودارضایی، حداقل 3 مورد از علائم و نشانه های زیر اعتیاد به خودارضایی باید در یک دوره 12 ماهه وجود داشته باشد:

درگیر شدن در خودارضایی بیش از حد، تداخل در فعالیت های روزانه، روابط یا مسئولیت ها
مدام در مورد جلسات خودارضایی فکر می کنید یا برنامه ریزی می کنید
مشکل در کنترل دفعات خودارضایی، علیرغم تلاش برای کاهش یا توقف
پنهان کردن یا دروغ گفتن در مورد عادات خودارضایی و احساس شرم یا گناه
استفاده از خودارضایی به عنوان مکانیزم مقابله ای برای مقابله با استرس، اضطراب، افسردگی
شواهدی از تحریک پوست، ساییدگی یا ساییدگی در اندام تناسلی
نوسانات خلقی یا بی ثباتی عاطفی، به ویژه در هنگام تلاش برای توقف
احساس شرم یا گناه در مورد عادات خودارضایی
کاهش عزت نفس به دلیل ناتوانی درک شده در کنترل رفتار
درگیری یا مشکلات در روابط صمیمی، نادیده گرفتن نیازهای شریک زندگی
کناره گیری از فعالیت های اجتماعی یا صرف زمان بیش از حد به تنهایی
پیامدهای منفی در محل کار یا مدرسه به دلیل اشتغال به خودارضایی

درمانگر خودارضایی تهران

غلبه بر اعتیاد به خودارضایی – نکات کلیدی
دسترسی به اینترنت به دلیل دسترسی آسان به پورنوگرافی و سکس سایبری منجر به افزایش اعتیاد به خودارضایی شده است. والدین و بزرگسالان باید مراقب تعاملات آنلاین باشند و برای تعادل سالم با زندگی واقعی تلاش کنند.

متخصصان مراقبت های بهداشتی باید با دیدی باز و با در نظر گرفتن سابقه خانوادگی، تغذیه، عادات و سلامت روان برای بهبودی طولانی مدت بهتر به تشخیص اعتیاد به خودارضایی بپردازند. اگر اعتیاد شما با گذشت زمان بدتر شد، در اسرع وقت از متخصص کمک بگیرید.

درمانگر خودارضایی تهران

مردم همچنین می پرسند
آیا اعتیاد به خودارضایی واقعی است؟
بله، اعتیاد به خودارضایی در یازدهمین ویرایش ICD-11 تحت اختلالات رفتار جنسی اجباری (CSBD) طبقه‌بندی می‌شود. بنابراین، متأسفانه، اعتیاد به خودارضایی یک شرایط واقعی است.

چرا من به خودارضایی معتاد شده ام؟
خودارضایی به دلیل ترشح دوپامین، که یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با سیستم های لذت و پاداش در مغز است، می تواند اعتیادآور باشد. قرار گرفتن مکرر در معرض خودارضایی یک حلقه تقویت کننده ایجاد می کند که به یک رفتار اجباری تبدیل می شود زیرا فرد به دنبال لذت ایجاد شده توسط افزایش دوپامین مرتبط با خودارضایی است

درمانگر خودارضایی تهران

وقتی خودارضایی را متوقف می کنید چه اتفاقی می افتد؟
توقف خودارضایی می تواند منجر به تغییراتی در هر دو جنبه جسمی و روانی شود. از نظر فیزیکی، ممکن است متوجه کاهش میل جنسی و تغییر در عملکرد جنسی شوید. از نظر روانشناختی، نوسانات خلقی و نوسانات در سطوح انرژی رایج است و تجربیات فردی به طور گسترده ای متفاوت است.

چگونه با اعتیاد به خودارضایی کنار بیاییم؟
بهبودی از اعتیاد به خودارضایی اغلب مستلزم کمک یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی حرفه ای است. آنها ممکن است درمان شناختی رفتاری یا مشاوره را توصیه کنند. علاوه بر این، استراتژی‌های مقابله، مشارکت در گروه‌های حمایتی و پرداختن به مسائل اساسی ممکن است به افرادی که با اعتیاد به خودارضایی دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند.

درمانگر خودارضایی تهران

 

دکتر زیبا ایرانی

متخصص روانشناسی و روانسنج
عضو هیئت علمی دانشگاه
موسس و رئیس انجمن مطالعات سالمندی ایران
نایب رئیس و دبیر انجمن روانشناسی سلامت ایران
مشاور صدا و سیما
روان‌شناس کودک و خانواده
مشاوره قبل از ازدواج

روان درمان‌گری (STDP DBT CBT ACT MBSR TA MBCT)
خانواده درمانی، زوج درمانی
سکس تراپی

روانشناسی کودکان استثنایی، بازی درمانی، گفتار درمانی
مشاوره تربیتی، تحصیلی و شغلی
سنجش و ارزیابی هوش استعداد و شخصیت
برگزاری کارگاه‌های عمومی و اختصاصی
برگزاری کارگاه‌های توانمندسازی ویژه مشاوران و روان‌شناسان
مشاوره به سازمان‌ها و نهادهای آموزشی و صنعتی

درمان اختلالات روانشناختی
افسردگی اضطراب وسواس سکس تراپی
، اختلالات خوردن و خواب، اعتیاد، اختلالات شخصیت
تکنیکهای مدیریت استرس مهارت حل مساله  افزایش هوش هیجانی بهبود روابط متقابل
فوبیا  حملات پانیک اتیسم
نوروفیدبک درمانی سندروم پیش از قاعدگی

آدرس شعب : 

آدرس شعبه تهرانپارس: فلکه اول تهرانپارس خیابان امیری طائمه (گلبرگ شرقی) بین تقاطع رشید و باقری پلاک ۹۵ واحد ۳
تلفن: ۷۷۷۶۰۳۵۰ / ۷۷۷۶۰۳۸۱.۷۷۷۶۰۳۶۸

آدرس شعبه دهکده المپیک: دهکده المپیک شهرک چشمه شرقی  خ گل‌ها کوچه گلایل پلاک ۷
تلفن: ۴۴۷۲۷۳۷۳-۴۴۷۲۷۳۷۴

آدرس شعبه پاسداران: تهران ابتدای پاسداران بعد از پل همت بن بست شهید اکرمی (کوکب) پلاک ۱۲ واحد ۱۵

تلفن: ۲۲۷۷۹۲۶۵-۲۲۷۷۵۵۶۷

آدرس شعبه اندرزگو: بلوار اندرزگو نرسیده به قیطریه خ خسروی جنوبی، پ۳ (ساختمان ماهور) طبقه چهارم، واحد ۱۵
تلفن: ۲۲۲۱۴۹۴۹-۲۲۲۴۳۹۱۰

دکتر تو

درمانگر اختلال جنسی

سکس تراپ در شرق تهران

روانشناس خوب در تهران

اختلال پردازش حسی