بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.
▫️دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:
1️⃣ وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
2️⃣ خواندن در یک زمان نامناسب باشد.
3️⃣ نوع کتابی که ما می‌خوانیم باشد.
🔻بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.
🔑 برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:
1️⃣ سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
2️⃣ از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
3️⃣ از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.
4️⃣ هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
5️⃣ هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
6️⃣ گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
7️⃣ مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
8️⃣ وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
9️⃣ اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.
…………………………………………………………………………..
مهدي گل خواه
کارشناس ارشد روان شناسي عمومي
عضو سازمان نظام روانشناسي
،روانشناس و مشاور در طلاق توافقي
زوج درمانگر ، خانواده درماني ، مشاور تحصيلي و شغلي ، نوجوانان و جوانان ، مشاوره پيش از ازدواج
آدرس: شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، خيابان اميري طائمه( گلبرگ شرقي ) بين تقاطع رشيد و باقري، پلاک 95، واحد 3
تلفن : 77760350 / 77760381/ 77760368
کانال آپارات
